DINA ALKOHOLVANOR

Hur ser din relation till alkohol ut?

Alkohol förknippas med fest och glädje men kan också påverka dig och din omgivning negativt. Var gränsen går är ofta svårt att se. Första steget mot en smartare relation till alkohol kan vara att börja reflektera över hur dina alkoholvanor ser ut.

Finns det knep för att nyktra till snabbare?

Nej. När du har druckit alkohol finns inget sätt att nyktra till snabbare. Det går inte att påskynda förbränningen av alkoholen.

Varken vatten, kaffe eller en stund i bastun gör att alkoholen lämnar kroppen snabbare. Det enda du kan göra är att vänta.

Tiden för att förbränna alkoholen beror på vad du väger och hur mycket du har druckit. En person som väger 60 kg förbränner ett litet glas vin på 2-2,5 timmar.

Alla reagerar olika på alkohol. Kvinnor får generellt en högre promillehalt än män vid samma vikt och mängd alkohol.

Att alkoholen lämnar kroppen betyder inte att du är återställd. Körförmågan kan till exempel vara rejält försämrad även om alkoholen lämnat kroppen och du inte känner dig bakfull.

Här kan du läsa mer om alkohol och förbränning.

Fråga

”Om du äter innan du går och lägger dig efter festen, så blir du mindre bakfull.”

”Om du äter innan du går och lägger dig efter festen, så blir du mindre bakfull.” – Sant

Så känns det kanske men det stämmer inte. Fyllekäk kan vara gott men det enda som lindrar baksmällan är mängden alkohol du dricker. Vill du bli mindre bakis – drick mindre.

”Om du äter innan du går och lägger dig efter festen, så blir du mindre bakfull.” – Falskt

Du har helt rätt, det stämmer inte. Fyllekäk kan vara gott, men det enda som lindrar baksmällan är mängden alkohol du dricker. Vill du bli mindre bakis – drick mindre.

ALKOHOLPROFILEN

Få koll på dina alkoholvanor

Ta hjälp av alkoholprofilen

4

tips om alkohol och träning

Vill du bygga muskler? Då kan det vara bra att ha koll på att alkohol gör det svårare. Och om du druckit alkohol kan effekten sitta i flera dagar.

Vissa sporter kräver snabba beslut. Då kan alkohol vara en dum idé, för reaktionstiden blir längre och både koordinationen och precisionen försämras.

Har du snart en viktig match? Tänk på att skaderisken ökar genom sämre bedömnings- och reaktionsförmåga, även en tid efter att all alkohol har brutits ned av kroppen.

Konditionsträning påverkas inte lika mycket av alkohol som styrketräning. Löpning kan alltså vara ett bättre val dagen efter du har druckit alkohol. Läs mer om alkohol och träning.

2 av 3

mellan 18-25 uppger att de haft sin bästa sexuella upplevelse när de varit nyktra

Källa: IQ/Sifo 2015

5

tips för att dricka smartare på semestern

Håll koll på ditt drickande. Bestäm dig för hur mycket och hur ofta du vill dricka alkohol. Och håll dig till det.

Ät ordentligt. Med mat i magen fördröjs kroppens upptagning av alkohol.

Hetsa mindre och drick försiktigt. Värme och alkohol är ingen bra kombination.

Varva med alkoholfritt. Det hjälper dig att inte dricka för mycket, och minskar vätskebristen dagen efter.

Tänk på grupptrycket. Känn efter vad du själv vill och alkoholtjata inte på andra.

Vill du testa dina alkoholvanor eller få tips och stöd?

Alkoholhjälpen

Alkoholhjälpen är till för dig som funderar över dina eller någon annans alkoholvanor. Här får du stöd av utbildade rådgivare, helt gratis och anonymt.

Kontakt

Riddargatan 1

Du som är 18 år eller äldre och vill dricka mindre eller sluta helt med alkohol kan få hjälp hos Riddargatan 1. Du bokar tid via Vårdguidens e-tjänster eller via telefon. Du kan söka dit från hela landet.

Kontakt

Bris

För dig under 18 år finns Bris. Här kan du ringa, mejla eller chatta med en Bris-kurator, gratis och anonymt. Du kan också prata med andra ungdomar i forum.

Kontakt