Därför är alkohol ingen bra lösning på sömnproblem

Har du svårt att sova? Då kan det vara frestande att ta ett glas för att varva ner och somna snabbare, men det är ingen bra idé. Här berättar vi varför – och tipsar om vad du kan göra istället.

Ungefär var tredje svensk uppger att de har sömnproblem ibland och många upplever att ett glas vin eller en öl kan göra det lättare att somna. Det beror på att alkohol har en dämpande effekt på det centrala nervsystemet, vilket gör att hjärnans aktiviteter saktar ner. Detta kan till en början ge en dåsig och lugnande effekt, vilket gör att du somnar snabbare. 

Den totala sömnkvaliteten försämras däremot av alkohol, eftersom kroppens naturliga sömncykel störs. Med alkohol i kroppen vaknar du oftare under natten, sover ytligare och har svårare att nå den djupa, återhämtande sömnen, vilket gör att du känner dig mindre utvilad när du vaknar. Alkohol ökar dessutom risken för snarkningar och sömnapné. Sammantaget gör detta att det är stor risk att man hamnar i en ond cirkel där sömnen bara blir sämre och sämre, om man använder alkohol som “sömnmedicin”.