Har du hört talas om bakfylla, eller upplevt det själv? Här får du veta varför man kan må dåligt dagen efter man druckit alkohol och vad du kan göra för att lindra besvären – eller undvika dem helt.
När man pratar om bakfylla, baksmälla eller att vara bakis syftar man på de besvärande symptom man kan uppleva dagen efter att ha druckit alkohol. Det kan innebära allt från huvudvärk och illamående till trötthet och ångest – eller lite av alltihop.
Därför blir man bakfull
Eftersom alkohol är vattenlösligt tas det upp av alla våra organ. Det gör att man kan uppleva en mängd olika symptom dagen efter att man har druckit, men exakt vad som händer i kroppen kan inte ens forskarna svara på. Det man vet är att kroppen producerar mer urin än vanligt, vilket resulterar i vätskebrist, som i sin tur kan orsaka huvudvärk. Samtidigt jobbar levern hårt med att bryta ner alkoholen, vilket kan orsaka illamående.
Alkohol påverkar även de signalsubstanser i hjärnan, som reglerar vårt humör och våra känslor. Det är en förklaring till att man kan uppleva ångest dagen efter att man har druckit – men inte den enda. Alkohol påverkar även vårt omdöme, vilket ökar risken att man gör något man ångrar när man dricker och känner skam för i efterhand. Här kan du läsa mer om alkohol och psykisk hälsa.
Sluta dricka innan midnatt
På så sätt begränsar du inte bara mängden alkohol, utan ger dessutom din kropp tid att återhämta sig under natten.
4
smarta tips för att undvika bakfylla…
Välj att inte dricka alls
Att avstå från alkohol är det enda säkra sättet att slippa bakfylla.
Ta det lugnt – om du ändå dricker
Bestäm i förväg hur mycket du ska dricka och be någon påminna dig om du har lätt att tappa räkningen.
Varva med alkoholfritt
Bestäm i förväg hur mycket du ska dricka och be någon påminna dig om du har lätt att tappa räkningen.
Sluta dricka innan midnatt
På så sätt begränsar du inte bara mängden alkohol, utan ger dessutom din kropp tid att återhämta sig under natten.
4
smarta tips för att undvika bakfylla…
Välj att inte dricka alls
Att avstå från alkohol är det enda säkra sättet att slippa bakfylla.
Ta det lugnt – om du ändå dricker
Bestäm i förväg hur mycket du ska dricka och be någon påminna dig om du har lätt att tappa räkningen.
Varva med alkoholfritt
Bestäm i förväg hur mycket du ska dricka och be någon påminna dig om du har lätt att tappa räkningen.
Sluta dricka innan midnatt
På så sätt begränsar du inte bara mängden alkohol, utan ger dessutom din kropp tid att återhämta sig under natten.
Se över ditt drickande, om du ofta blir bakfull
På Alkoholprofilen.se kan du som är över 18 år testa dina alkoholvanor och se hur de påverkar dig och andra.
…och 9 goda råd om du är bakfull
Drick mycket vatten
Det är viktigt att återställa vätskebalansen.
Ta en promenad
Det kan kännas skönt att få frisk luft.
Försök att vila eller sova
Sömn hjälper kroppen att återhämta sig.
Sitt inte ensam med dina tankar
Prata med någon om du känner dig nere eller ångestfylld. Du kan till exempel kontakta Mind, som erbjuder stöd via chatt och telefon.
Drick inte alkohol för att må bättre
Det är förenat med riskbruk och skjuter bara upp bakfyllan.
Ge dig inte ut i trafiken
Kör inte bil, cykel eller andra fordon. Din reaktionsförmåga kan vara påverkad, även om du känner dig nykter. Läs mer hos Trafikverket.
Håll ut – alkohol lämnar kroppen i sin egen takt
Tyvärr hjälper det varken att basta eller dricka starkt kaffe.
Fundera på vad du kan göra annorlunda nästa gång
Prova gärna våra tips för att undvika bakfylla.
Se över ditt drickande, om du ofta blir bakfull
På Alkoholprofilen.se kan du som är över 18 år testa dina alkoholvanor och se hur de påverkar dig och andra.
…och 9 goda råd om du är bakfull
Drick mycket vatten
Det är viktigt att återställa vätskebalansen.
Ta en promenad
Det kan kännas skönt att få frisk luft.
Försök att vila eller sova
Sömn hjälper kroppen att återhämta sig.
Sitt inte ensam med dina tankar
Prata med någon om du känner dig nere eller ångestfylld. Du kan till exempel kontakta Mind, som erbjuder stöd via chatt och telefon.
Drick inte alkohol för att må bättre
Det är förenat med riskbruk och skjuter bara upp bakfyllan.
Ge dig inte ut i trafiken
Kör inte bil, cykel eller andra fordon. Din reaktionsförmåga kan vara påverkad, även om du känner dig nykter. Läs mer hos Trafikverket.
Håll ut – alkohol lämnar kroppen i sin egen takt
Tyvärr hjälper det varken att basta eller dricka starkt kaffe.
Fundera på vad du kan göra annorlunda nästa gång
Prova gärna våra tips för att undvika bakfylla.
Se över ditt drickande, om du ofta blir bakfull
På Alkoholprofilen.se kan du som är över 18 år testa dina alkoholvanor och se hur de påverkar dig och andra.
Vill du testa dina alkoholvanor eller få tips och stöd?
Alkoholprofilen
Alkoholprofilen är ett självtest där du kan få koll på dina alkoholvanor.
Alkoholhjälpen är till för dig som funderar över dina eller någon annans alkoholvanor. Här får du stöd av utbildade rådgivare, helt gratis och anonymt.